成人卡通动漫

《立秋》【BLK-231】kira☆kira BLACK GAL 黒ギャル中出し温泉コンパニオン☆媚薬を飲まされオマ○コくぱぁっ EMIRI

【宋】刘翰

乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，

满阶梧叶月明中。

立秋是天气由热转凉的象征，同期也预示着盛暑的夏天行将畴前，正如民间成语“立秋之日冷风至”“早上立了秋，晚上冷丝丝。”广东省中病院张忠德世界名中医传承责任室张瞳医师跟大家共享在立秋骨气怎么养生。

此时暑热未尽，虽有冷风时至，但天气奥妙无穷。

立秋的早晨，与大暑比拟显着不相通，当面吹来的微风透着一点丝的凉意，少了一份炽热，多了一份清亮。

到了阳光普照的中午，气温升高，又酿成夏天一般，此时若加上一两场雨，暑热、湿气之感又会渐生。

比及太阳下山，温度又再次着落，隐匿的冷风又再次出现，在昼夜气温变化的立秋时节，如若不足时增减衣物，很容易引起伤风。况且中医以为秋天是肺系疾病最容易发病的季节，是以对鼻、咽等呼吸谈的保护十分进军。

立秋骨气的特色

立秋行为二十四骨气之一，象征着秋季的运转，此时当然界阳气渐衰，阴气渐长。

中医养生强调顺应当然司法，凭据季节变化调整生计民俗和饮食起居。立秋时节，中医养生的基本原则是养阴润燥，防燥护肺，同期也要忽闪归并脾胃，幸免过度破钞阳气。

立秋时节，天气冉冉转凉，昼夜温差加大，东谈主体容易出现各式不适。此时养生尤为进军，因为符合的养生设施不错匡助东谈主体恰当季节变化，增强免疫力，看护疾病的发生。

立秋养生不仅有助于真贵肉体，还能为行将到来的冬季打下高超的基础，使东谈主体更好地恰当爽脆的天气。因此，立秋养生的进军性不言而谕，需要咱们予以鼓胀的可爱。

立秋时节的饮食调养之谈

润肺生津的食品选择

在立秋时节，倨傲冉冉变得干燥，此时应选择一些省略润肺生津的食品，以缓解干燥带来的不适。常见的润肺生津食品包括梨、枇杷、蜂蜜、芝麻、莲藕等。

这些食品不仅省略匡助东谈主体补充水分，还能灵验缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。

健脾和胃的饮食原则

立秋时节，东谈主体的脾胃功能相对较弱，因此在饮食上应罢免健脾和胃的原则。

提议多吃一些易于消化、养分丰富的食品，如山药、南瓜、小米粥等。这些食品有助于增强脾胃功能，促进消化领受，从而保抓肉体健康。

清热解暑与温补并重的饮食政策

立秋时节，诚然天气冉冉转凉，但白昼的温度仍然较高，因此需要在饮食上作念好清热解暑与温补的均衡。不错符合食用一些清凉食品，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等，以排斥体内积热。

同期，也要符合补充一些温补食品，如红枣、枸杞、桂圆等，以增强肉体的回击力。

明清时代，东谈主们会在立秋时节煎煮一壶香薷饮，等冷却之后与家东谈主统共服用，为的是排斥暑湿，看护阴暑伤风。清东谈主潘荣陛的《帝京岁时纪胜》中就曾记录说，京城东谈主家会在立秋前一天备好西瓜，蒸茄子和煎香薷饮，比及次日立秋阖家食饮。香薷饮源自宋代《太平惠民和剂局方》，由香薷、厚朴、扁豆三味药构成，是夏月纳凉饮冷，外感风寒，内伤湿滞的常用方。之是以凉服，是因为香薷气息香窜，多量热服容易引起吐逆。

食疗保举

立秋时节，天气逐渐转凉，寰宇阳气日衰，阴凉内生，景物肃条，亦然东谈主体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡期，初秋之时，暑湿之气仍存，东谈主们在阅历一夏天的吃冷饮、喝凉茶、吹空调的“避暑三部曲”后，脾胃很容易出现脾虚夹湿的情况，出现肉体困重、疲钝乏力、易口腔溃疡、泻肚腹胀等不适，饮食方面，要防卫健脾益气，不错食用山药、茯苓、芡实等。

“肺主秋，肺拘谨，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，可见酸味拘谨肺气，辛味发散泻肺，秋天不宜收不宜散，因此尽量少吃葱、蒜、姜等。

此外，立秋温燥之邪较为活跃，燥气应时，易伤津液，因此会出现口干舌燥、鼻腔干燥等不适，可适量食用沙参、玉竹、麦冬、百合等养阴润肺。

1

火炭母煲鸡

材料：母鸡半只，板栗100克，麦芽20克，火炭母20克，陈皮5克，生姜3～4片，精盐适量。

功效：补气消食，健脾利湿。

烹制要领：将各物洗净，板栗去壳、衣膜，煮熟备用；母鸡洗净切块，放入热水中焯水备用；将上述食材放入锅中，加入适量净水约1750毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，再放入适量精盐调味即可。此为2～3东谈主量。

2

欧好意思参莲子百合粥

材料：大米150克，欧好意思参5克，莲子（干品去芯）15克，鲜百合30克，冰糖适量。

功效：健脾益气，益肾养心，生津止渴。

烹制要领：将各物洗净，欧好意思参、莲子及百合稍浸泡；粳米与以上药材统共放入锅中加适量净水1000毫升（约4碗量）；武火煮沸后转文火至粥成，放入适量冰糖即可。此为1东谈主量。

立秋时节的起居调养之谈

顺应当然司法，早睡早起

咱们应该罢免当然界的司法，调整作息时刻。早睡早起，以确保肉体得到充分的休息和规复。这么不仅有助于保抓肉体健康，还能提升咱们的精神景色，使咱们在浅薄生计中愈加龙马精神。

限定运动，增强体质

限定的运动关于增强体质有着进军的作用。不错选择一些得当秋季的运动容颜，如分布、慢跑、太极拳等。这些运动不仅不错提升肉体的免疫力，还能促进血液轮回，增强心肺功能，使咱们的肉体愈加健康。

御寒防寒，看护伤风

立秋事后，气温冉冉着落，昼夜温差较大。因此，在浅薄生计中，咱们要超过忽闪御寒防寒，幸免受凉伤风。不错符合增多衣物，尤其是旦夕气温较低时，更要忽闪御寒。

此外，还不错通过饮食真贵，增强肉体的回击力，看护伤风的发生。

保抓乐不雅心态，幸免悲秋情感

由于倨傲的变化，东谈主们容易产生悲秋情感。为了幸免这种不良情感的影响，咱们应该保抓乐不雅的心态，积极濒临生计中的各式挑战。不错通过进入各式外交行动、培养兴趣爱好等方式，纰谬忽闪力，保抓神气愉悦。

立秋时节的中医特色疗法

沐足疗法

中医保举袭取沐足疗法来真贵肉体。

沐足疗法是一种传统的中医保健要领，通过浸泡双脚来促进血液轮回，调治脏腑功能。

具体操作要领是选择符合的中草药，如艾叶、生姜等，加入热水中，然后将双脚浸泡在药水中，抓续约二十至三十分钟。这种要领不仅不错缓解困倦，还能灵验看护伤风、增强免疫力，超过得当在季节轮流时使用。

穴位推拿疗法

穴位推拿是中医中十分进军的诊疗技艺之一，尤其在立秋时节，通过推拿特定的穴位，不错达到通顺经络、调慈祥血的成果。

常见的穴位包括足三里、涌泉、合谷等，这些穴位折柳对应不同的脏腑功能，通过推拿不错灵验缓解肉体的不适症状。

进行穴位推拿时，不错选择使用手指、推拿棒或者专科的推拿仪器，力度要适中，以嗅觉清闲为宜。

其他特色疗法

除了沐足和穴位推拿，中医在立秋时节还保举其他一些特色疗法。举例拔罐疗法，通过在背部或特定部位拔罐，不错起到驱寒祛湿、活血化瘀的作用。

此外，还有刮痧疗法，通过刮痧板在皮肤名义轻轻刮拭，不错促进局部血液轮回，缓解肌肉垂死和难过。这些疗法各有特色，不错凭据个东谈主体质和具体需求选择得当的要领进行真贵。

读者碰面会

2023年度“中国好书”《时节养生》读者碰面会将于8月16日下昼15:00-16:30在琶洲会展中心（10.2号馆）举行。行动现场除了“德叔”医师团队濒临面健康连络、立秋养生提议、节目饰演外，还可能得回“德叔”亲笔签名的限量史籍和细致礼品。南国书香节现场，与您相约！

点击门票预约

不错免费预约今日门票

供稿：广东省中病院张忠德世界名中医传承责任室

践诺剪辑：王军飞

审核校对：张靓雯

包袱剪辑：陈佳佳

时节张忠德穴位中医广东省中病院发布于：广东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间处事。