当天矜重参加末伏，由于夏令雨水丰沛，潮湿较重，要是养生不当，很容易导致湿邪久困于东谈主体内而生息疾病。参加伏天“末班车”，北京中医药大学东方病院养分科主治医生魏帼提示，东谈主们不错趁此契机淹没体内凉气图片专区，达到强身健体，改善体质的主义。

“中医觉得，肥美症的病因多与痰、湿计划。常见的临床分型中，痰湿内盛、脾虚不运和脾肾阳虚型的东谈主群，更要攥紧三伏天的好时机。此时养生不仅于健康成心，更能达到一本万利的减肥着力。”魏帼指出，此时应作念好“末伏热养三件事”，即喝热茶、吃热食、用热水。

喝热茶

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夏令炎夏，许多东谈主心爱饮用冷饮来解暑降温，但这种饮食风气会加剧体内寒湿邪气。魏帼示意，饮用温热的茶水，在补充水分的同期，还不错促进气血运动，使体内寒邪外散，要是在茶叶中加多一些祛湿的药材，还能使湿邪从小便排出，从而起到驱寒化湿的作用。

魏帼保举以下两款末伏茶饮方。

荷叶减肥茶：主要原料为山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g；将材料放到纱布包或药袋内图片专区，扎紧，开水冲泡10分钟，煮开着力更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

要是依然失慎进食过多寒凉食品而导致胃部不适，不错遴荐姜枣茶来驱寒暖胃，进行赈济。姜枣茶主要原料为：生姜3g、大枣5g。制作治安：将材料放到纱布包或药袋内，扎紧，开水冲泡10分钟，煮开着力更佳。用法用量：代茶饮，温热频服。

吃热食

夏令炎夏，不错顺应食用一些具有清热作用的食材，如冬瓜、马蹄、百合、薏苡仁等，但烹饪时应尽量幸免冰镇、加冰块等形状，最佳遴荐煮汤的形状，既粗略、粗略、易上手，还能养生、保健、促健康。

魏帼保举薏苡仁冬瓜汤（末伏食疗方）。主要原料：冬瓜300g、薏苡仁20g。制作治安：将冬瓜去皮去瓤，切片备用，生姜切片，葱切段备用；将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火连续煮30分钟；加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火连续煮约15分钟，加极少盐调味即可。用法用量：餐前食用或佐餐食用。

用热水

“夏令洗浴一定要用稍稍热一些的水，尤其是大汗淋漓的时间，千万弗成洗凉水澡，容易导致腠理闭合，气机不畅，生息疾病。”魏帼示意，除洗浴外，每天泡脚亦然一个散寒祛湿的好治安。

提倡遴荐驱寒足浴方。主要原料：生姜10g、肉桂3g、紫苏梗10g、桂枝10g、鸡血藤5g。制作治安：将上述原料放到纱布包或药袋内扎紧，开水煮10分钟后，搁置合适温度即可。

新京报记者 张兆慧

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